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Zutaten
Mischung aus:
125g Reisflocken
125g Haferflocken (GF)
500g Hirseflocken
🥣 Pro Portion ca. 2 gehäufte EL davon
+ versch. getr. beeren
+ Zimt, Kurkuma & Kardamom
+ Brise Salz
+ 1/4 Apfel
+ 2 Datteln
+ 1KL Flohsamenschalen oder Akazeinfasern
+ 2 - 2,5 DL Sojamilch
+ 2 - 2,5 DL Wasser
Zubereitung
🔥 alles aufkochen, herd abstellen und deckel drauf 10-30 Min. ziehen lassen
+ 1EL ÖL dazu ( Kokos-, Lein-, Hanf- uns/oder Algenöl)
+ 1 ML j+ COMPLETE oder j+ PERFORM
🤩 zur Garnitur obendrauf 🔝
Pflanzenmilch
Samen & Nüsse
Schoko-Nibbs
frische Beeren
GENIESSEN 😍
Varianten
Wenn die Füchte weggelassen werden reduziert sich die Kohlenhydratmenge.
Falls du nicht juice plus+ COMPLETE/PERFORM nutzen willst, kannst du auch ein anderes Protein-Pulver nutzen. Dadurch kann der Proteinanteil varieren
Falls du weniger Fett haben willst reduziere die zugeführten Öle
Wirkung
Lange sättingend
