Mikrobiom
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Energie & einem langen Leben
Was ist das Mikrobiom – und warum ist es so entscheidend für unsere Gesundheit?
DGAG Wissenszentrum
Lesedauer: ca. 20 Minuten
Zuletzt aktualisiert:
08.08.2026
Erstellt von:
Nadia Caruso, Komplementärtherapeutin, Mikrobiom-Fachberaterin
Inhaltsverzeichnis
📌 Das Wichtigste in Kürze
Das Mikrobiom ist die Gemeinschaft aus Billionen von Mikroorganismen, die unseren Körper besiedeln. Besonders vielfältig ist sie im Darm. Bakterien, Pilze, Viren und andere Mikroorganismen bilden dort ein komplexes Ökosystem, das weit mehr beeinflusst als nur unsere Verdauung.
Das solltest du über dein Mikrobiom wissen:
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🦠 Es ist einzigartig: Die Zusammensetzung des Darmmikrobioms unterscheidet sich von Mensch zu Mensch und verändert sich im Laufe des Lebens.
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🌿 Vielfalt ist wichtig: Ein vielfältiges und stabiles mikrobielles Ökosystem gilt als ein wichtiges Merkmal eines gesunden Darms.
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🛡️ Es arbeitet eng mit dem Immunsystem zusammen: Darmmikroben und ihre Stoffwechselprodukte beeinflussen die Darmbarriere und die Immunregulation.
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🧠 Darm und Gehirn kommunizieren miteinander: Über die Darm-Hirn-Achse bestehen komplexe Wechselwirkungen zwischen Darm, Nervensystem und Gehirn.
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🥦 Ernährung prägt das Mikrobiom: Besonders Ballaststoffe und eine abwechslungsreiche pflanzenbetonte Ernährung liefern Nahrung für zahlreiche nützliche Darmbakterien.
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💤 Auch der Lebensstil zählt: Bewegung, Schlaf, Stress, Medikamente und weitere Umweltfaktoren können das Mikrobiom beeinflussen.
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🔬 Eine Mikrobiomanalyse kann Einblicke geben – aber nicht alles beantworten: Die Interpretation sollte immer zusammen mit Beschwerden, Ernährung, Lebensstil und weiteren Befunden erfolgen.
Kurz gesagt: Unser Mikrobiom ist kein starres Gebilde, sondern ein dynamisches Ökosystem. Und genau das ist die gute Nachricht: Wir können seine Lebensbedingungen im Alltag mitbeeinflussen.
Was ist das Mikrobiom?
Definition
Das Mikrobiom bezeichnet die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die auf und in unserem Körper leben. Dazu gehören Bakterien, Viren, Pilze, Archaeen und weitere mikroskopisch kleine Lebewesen. Gemeinsam bilden sie ein komplexes Ökosystem, das eng mit unserem Körper zusammenarbeitet und zahlreiche lebenswichtige Aufgaben übernimmt.
Grundsätzlich besitzt jeder Bereich unseres Körpers ein eigenes Mikrobiom – beispielsweise die Haut, die Mundhöhle oder die Atemwege. Wenn heute jedoch vom Mikrobiom gesprochen wird, ist in den meisten Fällen das Darmmikrobiom gemeint. Es befindet sich überwiegend im Dickdarm und gilt als eines der am besten erforschten mikrobiellen Ökosysteme des Menschen.
Lange Zeit wurden Mikroorganismen vor allem mit Krankheiten in Verbindung gebracht. Heute wissen wir, dass der überwiegende Teil unserer Darmbewohner für unsere Gesundheit von grosser Bedeutung ist. Sie unterstützen unter anderem die Verdauung, produzieren wertvolle Stoffwechselprodukte, trainieren unser Immunsystem und tragen dazu bei, die Darmbarriere aufrechtzuerhalten.
Das Mikrobiom ist deshalb nicht einfach eine Ansammlung von Bakterien, sondern ein hochaktives Ökosystem, das in ständigem Austausch mit unserem Körper steht.
Mikrobiom oder Darmflora – wo liegt der Unterschied?
Die Begriffe Mikrobiom und Darmflora werden im Alltag häufig synonym verwendet. Streng genommen beschreiben sie jedoch nicht exakt dasselbe.
Der Begriff Darmflora stammt aus einer Zeit, als Bakterien noch zur Pflanzenwelt (Flora) gezählt wurden. Aus heutiger wissenschaftlicher Sicht ist diese Bezeichnung nicht mehr ganz korrekt. Trotzdem hat sie sich im allgemeinen Sprachgebrauch bis heute gehalten und wird auch von Fachpersonen weiterhin häufig verwendet.
Der Begriff Mikrobiom ist präziser. Er beschreibt die Gesamtheit aller Mikroorganismen sowie deren genetische Informationen und berücksichtigt damit die Vielfalt des mikrobiellen Lebens im Darm. Neben Bakterien gehören also auch Viren, Pilze und andere Mikroorganismen dazu.
Für den Alltag können beide Begriffe verwendet werden. In der modernen Wissenschaft hat sich jedoch der Begriff Mikrobiom zunehmend durchgesetzt.
Welche Mikroorganismen gehören zum Mikrobiom?
Das Darmmikrobiom besteht aus einer erstaunlichen Vielfalt unterschiedlicher Mikroorganismen. Die bekanntesten sind die Bakterien, doch sie machen nicht das gesamte Mikrobiom aus.
Dazu gehören unter anderem:
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Bakterien, die beispielsweise Ballaststoffe abbauen oder Vitamine bilden.
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Pilze, die in kleinen Mengen natürlicherweise zum Mikrobiom gehören.
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Viren, insbesondere sogenannte Bakteriophagen, welche Bakterien befallen und deren Gleichgewicht beeinflussen.
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Archaeen, eine eigene Gruppe von Mikroorganismen, die unter anderem an der Gasbildung im Darm beteiligt sein können.
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Weitere Mikroorganismen, die das komplexe Zusammenspiel im Darm ergänzen.
Entscheidend ist dabei nicht, möglichst viele oder möglichst wenige Mikroorganismen zu besitzen. Viel wichtiger ist ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen den verschiedenen Arten. Gerät dieses aus der Balance, sprechen Fachpersonen von einer Dysbiose.
Wo befindet sich das Darmmikrobiom?
Mikroorganismen besiedeln den gesamten Verdauungstrakt – von der Mundhöhle bis zum Dickdarm. Die grösste Vielfalt und die höchste Anzahl befinden sich jedoch im Dickdarm.
Dort finden die Mikroorganismen ideale Lebensbedingungen vor. Nicht verdaute Ballaststoffe dienen ihnen als Nahrung, wodurch sie wertvolle Stoffwechselprodukte wie kurzkettige Fettsäuren (z. B. Butyrat) bilden können. Diese unterstützen unter anderem die Darmschleimhaut und spielen eine wichtige Rolle für die Darmgesundheit.
Nicht alle Bakterien leben frei im Darminhalt. Viele befinden sich direkt in oder auf der schützenden Schleimschicht der Darmwand und stehen dort in engem Austausch mit den Zellen unseres Körpers.
Ist jedes Mikrobiom gleich?
Nein. Jeder Mensch besitzt ein einzigartiges Mikrobiom, das sich ähnlich individuell entwickelt wie ein Fingerabdruck.
Bereits die Art der Geburt, das Stillen, die Ernährung in den ersten Lebensjahren und der Kontakt zur Umwelt beeinflussen, welche Mikroorganismen den Darm besiedeln. Im weiteren Leben kommen viele weitere Faktoren hinzu, beispielsweise:
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Ernährung
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Medikamente (insbesondere Antibiotika)
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Stress
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Schlaf
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Bewegung
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Erkrankungen
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Reisen
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Umwelt- und Lebensstilfaktoren
Das Mikrobiom verändert sich deshalb ständig. Es ist kein starres System, sondern passt sich laufend an unsere Lebensweise an. Genau darin liegt auch eine grosse Chance: Durch eine darmfreundliche Ernährung und einen gesunden Lebensstil lässt sich das Mikrobiom in vielen Fällen positiv beeinflussen.
🧠 Schon gewusst?
Obwohl jeder Mensch ein individuelles Mikrobiom besitzt, erfüllen viele Mikroorganismen ähnliche Aufgaben. Entscheidend ist daher nicht, dass alle Menschen dieselben Bakterienarten haben, sondern dass die wichtigen Funktionen – wie die Produktion kurzkettiger Fettsäuren, die Unterstützung der Darmbarriere oder die Kommunikation mit dem Immunsystem – zuverlässig erfüllt werden.
Warum ist das Mikrobiom wichtig?
Einleitung
Lange Zeit wurde das Mikrobiom vor allem mit der Verdauung in Verbindung gebracht. Heute wissen wir jedoch, dass seine Aufgaben weit darüber hinausgehen. Die Billionen Mikroorganismen in unserem Darm stehen in ständigem Austausch mit unserem Körper und beeinflussen zahlreiche Prozesse – vom Immunsystem über den Stoffwechsel bis hin zur Kommunikation zwischen Darm und Gehirn.
Dabei übernimmt das Mikrobiom nicht eine einzelne Aufgabe, sondern wirkt wie ein eingespieltes Team. Jede Mikroorganismenart erfüllt bestimmte Funktionen. Erst das Zusammenspiel aller Bewohner sorgt dafür, dass unser Darm und viele weitere Körpersysteme optimal arbeiten können.
💩 Verdauung
Unterstützt den Abbau von Ballaststoffen und die Bildung wertvoller Stoffwechselprodukte
Das Mikrobiom hilft dabei, Nahrungsbestandteile zu verwerten, die unser Körper alleine nicht abbauen könnte. Besonders Ballaststoffe dienen vielen Darmbakterien als Nahrung. Dabei entstehen wertvolle Stoffwechselprodukte wie kurzkettige Fettsäuren, welche die Darmschleimhaut ernähren und zur Gesundheit des Darms beitragen.
Zudem sind Darmbakterien an der Bildung bestimmter Vitamine beteiligt und unterstützen die optimale Verwertung verschiedener Nährstoffe.
🧱 Darmbarriere
Stärkt die Schleimhaut und unterstützt ihre Schutzfunktion.
Die Darmschleimhaut bildet eine wichtige Schutzbarriere zwischen Darminhalt und Körperinnerem. Das Mikrobiom unterstützt diese Barriere auf verschiedene Weise. Es liefert Stoffwechselprodukte für die Darmzellen, fördert die Schleimproduktion und hilft dabei, unerwünschte Keime in Schach zu halten.
Ist dieses Zusammenspiel gestört, kann auch die Schutzfunktion der Darmbarriere beeinträchtigt werden.
⚡ Stoffwechsel
Beeinflusst die Energiegewinnung und verschiedene Stoffwechselprozesse.
Das Mikrobiom beeinflusst, wie unser Körper Energie aus der Nahrung gewinnt und verarbeitet. Es ist an verschiedenen Stoffwechselprozessen beteiligt und kann unter anderem die Bildung kurzkettiger Fettsäuren sowie den Zucker- und Fettstoffwechsel beeinflussen.
Deshalb rückt das Mikrobiom auch bei Themen wie Übergewicht, Blutzuckerregulation und metabolischer Gesundheit zunehmend in den Fokus der Forschung.
🛡️ Immunsystem
Trainiert Immunzellen und hilft, zwischen harmlosen und schädlichen Einflüssen zu unterscheiden.
Ein grosser Teil unseres Immunsystems befindet sich im Darm. Das Mikrobiom trägt dazu bei, dass Immunzellen zwischen harmlosen Stoffen und echten Krankheitserregern unterscheiden können.
Ein ausgewogenes Mikrobiom unterstützt somit eine normale Immunfunktion und hilft dabei, das Gleichgewicht zwischen Abwehr und Toleranz aufrechtzuerhalten.
🧠 Gehirn
Kommuniziert über die Darm-Hirn-Achse mit unserem Nervensystem.
Darm und Gehirn stehen über die sogenannte Darm-Hirn-Achse in ständigem Austausch. Dabei spielen Nervenbahnen, Hormone, Immunbotenstoffe und Stoffwechselprodukte des Mikrobioms eine wichtige Rolle.
Die Forschung untersucht intensiv, welchen Einfluss das Mikrobiom auf Stimmung, Stressverarbeitung, Schlaf und kognitive Funktionen haben könnte. Viele Zusammenhänge werden bereits gut beschrieben, andere sind Gegenstand aktueller Forschung.
🌸 Haut & Hormone
Steht mit zahlreichen weiteren Körpersystemen in engem Austausch.
Auch ausserhalb des Darms scheint das Mikrobiom eine wichtige Rolle zu spielen. Wissenschaftliche Untersuchungen beschäftigen sich unter anderem mit Zusammenhängen zwischen dem Darmmikrobiom und Hauterkrankungen, hormonellen Veränderungen oder chronischen Entzündungsprozessen.
Nicht jede Erkrankung lässt sich auf das Mikrobiom zurückführen. Dennoch zeigt sich immer deutlicher, dass ein gesundes Darmmikrobiom eine wichtige Grundlage für zahlreiche Körperfunktionen bildet.
Wie entsteht das Mikrobiom?
Das Mikrobiom begleitet uns ein Leben lang – doch es ist nicht von Anfang an vollständig vorhanden. Vielmehr entwickelt es sich Schritt für Schritt und verändert sich ständig. Bereits rund um die Geburt beginnt die Besiedlung des Darms mit den ersten Mikroorganismen. In den folgenden Monaten und Jahren wächst daraus ein komplexes Ökosystem, das durch Ernährung, Umwelt, Medikamente und unseren gesamten Lebensstil geprägt wird.
Anders als unsere Gene ist das Mikrobiom nicht festgelegt. Es bleibt ein dynamisches System, das sich laufend an neue Einflüsse anpasst. Genau deshalb können wir seine Zusammensetzung und Vielfalt bis zu einem gewissen Grad selbst beeinflussen.
🤰 Bereits vor der Geburt
Die Entwicklung des Mikrobioms beginnt wahrscheinlich bereits während der Schwangerschaft. Zwar galt der Mutterleib lange als vollständig keimfrei, heute wird jedoch intensiv erforscht, ob bereits dort erste Kontakte zwischen dem ungeborenen Kind und Mikroorganismen stattfinden.
Unabhängig davon ist klar: Die Gesundheit und Vielfalt des mütterlichen Mikrobioms beeinflussen die ersten Lebensphasen des Kindes und bilden eine wichtige Grundlage für die spätere Entwicklung.
🍼 Stillen und die ersten Mahlzeiten
Muttermilch enthält nicht nur wertvolle Nährstoffe, sondern auch spezielle Ballaststoffe (HMOs), die gezielt nützliche Darmbakterien fördern. Dadurch unterstützt sie den Aufbau eines vielfältigen Mikrobioms.
Mit der Einführung der Beikost verändert sich das Mikrobiom erneut. Je abwechslungsreicher die Ernährung wird, desto vielfältiger entwickelt sich in der Regel auch die Gemeinschaft der Darmmikroorganismen.
🍽️ Das Mikrobiom im Erwachsenenalter
Auch nach der Kindheit verändert sich das Mikrobiom kontinuierlich. Es reagiert auf unsere tägliche Lebensweise und passt sich laufend an.
Zu den wichtigsten Einflussfaktoren gehören:
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Ernährung
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Ballaststoffzufuhr
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Bewegung
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Schlaf
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Stress
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Medikamente (insbesondere Antibiotika)
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Alkohol und Rauchen
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Reisen und Umwelt
Kein einzelner Faktor entscheidet allein über die Darmgesundheit – vielmehr ist es das Zusammenspiel vieler kleiner Einflüsse über einen langen Zeitraum.
👶 Die Geburt – der erste grosse Kontakt
Mit der Geburt beginnt die eigentliche Besiedlung des Darms. Bei einer vaginalen Geburt kommt das Kind mit den Mikroorganismen der Mutter in Kontakt, während bei einem Kaiserschnitt zunächst andere Bakterien aus der Umgebung und von der Haut eine grössere Rolle spielen.
Heute weiss man, dass sich diese Unterschiede im Verlauf der ersten Lebensjahre häufig deutlich ausgleichen können. Entscheidend ist deshalb nicht allein die Geburtsart, sondern die gesamte Entwicklung in den ersten Lebensjahren.
🌳 Kindheit – die Zeit der Vielfalt
Die ersten Lebensjahre sind entscheidend für die Entwicklung eines stabilen Mikrobioms. Der Kontakt mit der Umwelt, das Spielen im Freien, Geschwister, Haustiere und eine abwechslungsreiche Ernährung tragen dazu bei, dass sich viele verschiedene Mikroorganismen ansiedeln können.
Auch Infektionen oder Antibiotikatherapien können das Mikrobiom in dieser Phase beeinflussen. In vielen Fällen besitzt der Darm jedoch eine bemerkenswerte Fähigkeit, sich wieder zu erholen.
♻️ Das Mikrobiom verändert sich ein Leben lang
Das Mikrobiom ist kein starres System. Es entwickelt sich kontinuierlich weiter und reagiert auf Veränderungen in unserem Alltag. Schon eine Ernährungsumstellung kann messbare Auswirkungen auf bestimmte Darmbakterien haben. Gleichzeitig braucht ein stabiles und vielfältiges Mikrobiom Zeit. Nachhaltige Gewohnheiten wirken deshalb langfristig stärker als kurzfristige Massnahmen oder einzelne Produkte.
Diese Dynamik ist eine gute Nachricht: Auch wenn das Mikrobiom aus dem Gleichgewicht geraten ist, besitzt es die Fähigkeit, sich wieder positiv zu entwickeln – vorausgesetzt, es erhält die passenden Bedingungen.
🧠 Schon gewusst?
Das Mikrobiom eines dreijährigen Kindes ähnelt bereits stark dem eines Erwachsenen. Trotzdem bleibt es ein Leben lang anpassungsfähig und verändert sich durch Ernährung, Lebensstil und Umwelt stetig weiter.
Symptome und mögliche Auswirkungen eines gestörten Mikrobioms
Ein gesundes Mikrobiom unterstützt zahlreiche Prozesse im Körper – von der Verdauung über das Immunsystem bis hin zum Stoffwechsel. Gerät dieses empfindliche Gleichgewicht aus der Balance, sprechen Fachleute von einer Dysbiose.
Eine Dysbiose bedeutet jedoch nicht automatisch, dass Beschwerden entstehen. Ebenso lassen sich viele Symptome nicht allein auf das Mikrobiom zurückführen. Häufig spielen mehrere Faktoren zusammen. Dennoch zeigen wissenschaftliche Untersuchungen, dass Veränderungen des Darmmikrobioms mit verschiedenen Beschwerden und Erkrankungen in Zusammenhang stehen können.
💨 Verdauungsbeschwerden
Die häufigsten Anzeichen eines gestörten Mikrobioms betreffen den Verdauungstrakt.
Mögliche Beschwerden sind unter anderem:
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Blähungen
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Bauchschmerzen
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Völlegefühl
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Verstopfung
-
Durchfall
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wechselnder Stuhlgang
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übermässige Gasbildung
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Unverträglichkeiten bestimmter Lebensmittel
Diese Beschwerden können viele Ursachen haben. Ein verändertes Mikrobiom kann dabei eine Rolle spielen, sollte aber immer im Gesamtkontext betrachtet werden.
⚡ Müdigkeit und Energie
Viele Menschen mit Verdauungsbeschwerden berichten gleichzeitig über Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder das Gefühl, weniger belastbar zu sein.
Mögliche Zusammenhänge bestehen beispielsweise über:
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Entzündungsprozesse
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Nährstoffaufnahme
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Darm-Hirn-Achse
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Schlafqualität
Diese Bereiche werden derzeit intensiv erforscht.
🧠 Stimmung und Gehirn
Über die Darm-Hirn-Achse stehen Darm und Gehirn in engem Austausch.
Aktuelle Forschungen untersuchen Zusammenhänge zwischen dem Mikrobiom und:
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Stress
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Stimmung
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Angst
-
Schlaf
-
Konzentration
Die Forschung entwickelt sich in diesem Bereich sehr dynamisch. Viele Erkenntnisse sind vielversprechend, dennoch lassen sich daraus bisher nicht für alle Situationen eindeutige Aussagen ableiten.
⬛️ Das grosse Ganze
Das Mikrobiom wirkt nicht isoliert. Es steht in ständigem Austausch mit Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Hormonen und vielen weiteren Faktoren.
Deshalb lohnt es sich, Beschwerden immer ganzheitlich zu betrachten. Ein gesundes Mikrobiom kann eine wichtige Grundlage für das Wohlbefinden sein – ersetzt jedoch keine medizinische Abklärung oder Behandlung.
🛡️ Geschwächtes Immunsystem
Ein grosser Teil unseres Immunsystems befindet sich im Darm. Veränderungen des Mikrobioms können die Kommunikation zwischen Darm und Immunzellen beeinflussen.
Die Forschung untersucht unter anderem Zusammenhänge mit:
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erhöhter Infektanfälligkeit
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chronischen Entzündungen
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Allergien
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Autoimmunerkrankungen
Dabei gilt: Das Mikrobiom ist ein wichtiger Einflussfaktor, aber nur ein Teil eines komplexen Immunsystems.
🌸 Haut und Darm
Auch zwischen Haut und Darm bestehen vielfältige Wechselwirkungen. Wissenschaftliche Studien beschäftigen sich unter anderem mit möglichen Zusammenhängen zwischen dem Mikrobiom und Hauterkrankungen wie:
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Neurodermitis
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Akne
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Rosazea
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Psoriasis
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Nicht jede Hauterkrankung entsteht durch den Darm – dennoch kann das Mikrobiom ein Baustein im Gesamtbild sein.
⚖️ Stoffwechsel und Gewicht
Das Mikrobiom beeinflusst verschiedene Stoffwechselprozesse und steht unter anderem mit der Verarbeitung von Kohlenhydraten, Fetten und Ballaststoffen in Verbindung.
Deshalb wird es auch im Zusammenhang mit Themen wie:
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Übergewicht
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Blutzuckerregulation
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Insulinresistenz
-
metabolischem Syndrom
intensiv erforscht.
💡 Praxis-Tipp
Nicht jedes Symptom bedeutet automatisch eine gestörte Darmflora.
Wenn Beschwerden über längere Zeit bestehen oder sich verschlimmern, sollte immer eine sorgfältige Abklärung erfolgen. Je nach Situation können neben einer Mikrobiomanalyse auch weitere Untersuchungen sinnvoll sein, um die Ursachen besser einzugrenzen.
🧠 Schon gewusst?
Zwei Menschen mit denselben Beschwerden können ein völlig unterschiedliches Mikrobiom haben. Umgekehrt können Menschen mit einem ähnlichen Mikrobiom ganz unterschiedliche Symptome entwickeln. Deshalb gibt es bei Darmbeschwerden selten die eine Ursache oder die eine Lösung.
Wie lässt sich das Mikrobiom untersuchen?
Ob das Mikrobiom im Gleichgewicht ist, lässt sich nicht allein anhand von Symptomen beurteilen. Beschwerden wie Blähungen, Bauchschmerzen oder Durchfall können viele verschiedene Ursachen haben. Eine gezielte Diagnostik hilft dabei, Zusammenhänge besser zu verstehen und individuelle Auffälligkeiten zu erkennen.
Je nach Fragestellung kommen unterschiedliche Untersuchungsmethoden zum Einsatz. Nicht jede Analyse ist für jede Person sinnvoll – entscheidend sind die Beschwerden, die Krankengeschichte und das individuelle Ziel der Untersuchung.
💩 Die Mikrobiomanalyse
Die bekannteste Methode zur Untersuchung des Darmmikrobioms ist die DNA-basierte Analyse einer Stuhlprobe. Dabei wird das genetische Material der enthaltenen Mikroorganismen untersucht. So lässt sich erkennen, welche Mikroorganismen im Darm vorkommen und wie sich das Mikrobiom zusammensetzt.
Je nach Labor und Analyseverfahren können unter anderem folgende Bereiche beurteilt werden:
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Vielfalt des Mikrobioms
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wichtige Bakteriengruppen
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Verhältnis verschiedener Mikroorganismen
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Hinweise auf eine Dysbiose
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Darmbarriere und Schleimhautmarker
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Verdauungsleistung
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Entzündungsmarker
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Immunmarker
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Stoffwechselprodukte (je nach Analyse)
Eine Mikrobiomanalyse liefert keine Diagnose einer Krankheit. Sie kann jedoch wertvolle Hinweise darauf geben, wie das Darmökosystem aktuell zusammengesetzt ist und wo mögliche Ansatzpunkte für Ernährung und Lebensstil liegen.
🌸 Symptome allein reichen oft nicht aus
Viele Beschwerden überschneiden sich. Blähungen, Durchfall, Verstopfung oder Müdigkeit können ganz unterschiedliche Ursachen haben.
Deshalb ist eine fundierte Diagnostik häufig hilfreicher als das Ausprobieren zahlreicher Nahrungsergänzungsmittel oder Diäten auf Verdacht. Ziel ist es, die möglichen Ursachen möglichst gezielt einzugrenzen und darauf aufbauend passende Massnahmen abzuleiten.
Übersicht zu unserem Analysen-Angebot
✅ Was eine Mikrobiomanalyse leisten kann – und was nicht
Eine Mikrobiomanalyse kann wertvolle Einblicke in die Zusammensetzung des Darmmikrobioms geben und dabei helfen, Zusammenhänge besser zu verstehen. Sie ersetzt jedoch keine ärztliche Diagnose und beantwortet nicht jede gesundheitliche Fragestellung.
Am aussagekräftigsten ist eine Analyse deshalb immer dann, wenn sie gemeinsam mit den Beschwerden, der Krankengeschichte und weiteren Untersuchungsergebnissen betrachtet wird.
🌬️ Atemtests bei Verdacht auf SIBO oder IMO
Nicht alle Beschwerden entstehen direkt im Dickdarm. Bei einigen Menschen können sich zu viele Mikroorganismen im Dünndarm befinden. Fachleute sprechen dann von einer bakteriellen Fehlbesiedlung des Dünndarms (SIBO) oder – wenn vor allem methanbildende Mikroorganismen beteiligt sind – von einer intestinalen Methanogenen-Überwucherung (IMO).
Ein Atemtest kann Hinweise auf solche Veränderungen liefern und ist insbesondere bei ausgeprägten Blähungen, Völlegefühl oder bestimmten Verdauungsbeschwerden eine sinnvolle Ergänzung.
👉 Mehr dazu erfährst du auf unserer Wissensseite SIBO & IMO.
🩸 Weitere Laboruntersuchungen
Je nach Beschwerden können zusätzliche Untersuchungen sinnvoll sein.
Dazu gehören beispielsweise:
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Blutuntersuchungen
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Stuhltests auf Entzündungen oder Krankheitserreger
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Untersuchungen auf Parasiten
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Nährstoffanalysen
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Hormonuntersuchungen
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weitere gastroenterologische Abklärungen
Welche Untersuchungen sinnvoll sind, hängt immer von der individuellen Situation ab.
💛 Analyse-Info
Wann kann eine Mikrobiomanalyse sinnvoll sein?
Eine Mikrobiomanalyse kann unter anderem hilfreich sein bei:
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wiederkehrenden Verdauungsbeschwerden
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Reizdarm
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Blähungen und Völlegefühl
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Verstopfung oder Durchfall
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nach Antibiotikatherapien
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Verdacht auf eine gestörte Darmflora
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chronischen oder wiederkehrenden Beschwerden, bei denen der Darm eine Rolle spielen könnte
Ob eine Analyse sinnvoll ist, sollte immer anhand der individuellen Situation entschieden werden.
💡 Praxis-Tipp
Eine Laboranalyse liefert wertvolle Daten – entscheidend ist jedoch die richtige Interpretation. Erst im Zusammenhang mit den Beschwerden, der Ernährung und dem Lebensstil ergibt sich ein vollständiges Bild.
So läuft eine Mikrobiom-Analyse bei Darm gut - alles gut ab
Eine Mikrobiomanalyse bei Darm gut – alles gut besteht nicht nur aus einem Laborbericht. Wir verbinden die gemessenen Werte mit deiner persönlichen Situation, deiner Ernährung, deinem Lebensstil und deinen Beschwerden.
1. Passende Analyse auswählen
Zu Beginn klären wir, welche Fragen du beantworten möchtest und welche Analyse zu deiner Situation passt. Zur Auswahl stehen unsere Mikrobiomanalysen Basic, Reizdarm & Stoffwechsel sowie Komplett inklusive SIBO-/IMO-Atemtest.
2. Probe bequem zu Hause entnehmen
Du erhältst das Testset mit einer verständlichen Anleitung nach Hause. Die Probe entnimmst du selbst und sendest sie anschliessend an das medizinisch zertifizierte Partnerlabor. Ergänzend füllst du einen ausführlichen Anamnesebogen aus.
3. Mikrobiom im Labor untersuchen lassen
Das Labor untersucht je nach Analysepaket wichtige Bakteriengruppen, die Vielfalt des Mikrobioms sowie ausgewählte Verdauungs-, Entzündungs-, Stoffwechsel- und Darmbarriere-Marker. Erweiterte Analysen können zusätzliche Parameter wie Parasiten oder Hinweise auf SIBO und IMO enthalten.
4. Ergebnisse persönlich auswerten
Laborwerte allein erzählen noch nicht die ganze Geschichte. Deshalb verbinden wir die Resultate mit deinen Beschwerden, deiner bisherigen Entwicklung, deiner Ernährung und deinem Lebensstil. Daraus entsteht eine verständliche und individuell aufbereitete Fachauswertung.
5. Nächste Schritte gemeinsam planen
In einer persönlichen Besprechung erklären wir dir die Ergebnisse und beantworten deine Fragen. Du erhältst konkrete Empfehlungen, die dir helfen, die Erkenntnisse Schritt für Schritt in deinen Alltag zu übertragen. Umfang und Dauer der weiteren Begleitung richten sich nach dem gewählten Angebot.
🍽️ Ernährung und Mikrobiom
Was wir täglich essen, beeinflusst nicht nur unseren Körper, sondern auch die Milliarden Mikroorganismen in unserem Darm. Vereinfacht gesagt: Mit jeder Mahlzeit entscheiden wir mit, welche Darmbakterien Nahrung erhalten und sich vermehren können.
Dabei geht es weniger um einzelne "Superfoods" oder kurzfristige Ernährungsformen. Viel wichtiger ist das Gesamtbild über Wochen, Monate und Jahre. Eine abwechslungsreiche, pflanzenbetonte Ernährung liefert den Mikroorganismen unterschiedliche Nährstoffe und kann so zu einer grösseren Vielfalt des Mikrobioms beitragen.
🥔 Ballaststoffe – die Lieblingsnahrung vieler Darmbakterien
Ballaststoffe gehören zu den wichtigsten Nahrungsquellen vieler nützlicher Darmbakterien. Sie gelangen weitgehend unverdaut in den Dickdarm und werden dort von Mikroorganismen fermentiert. Dabei entstehen unter anderem kurzkettige Fettsäuren, die die Darmschleimhaut unterstützen und verschiedene Stoffwechselprozesse beeinflussen.
Ballaststoffe finden sich beispielsweise in:
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Gemüse
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Hülsenfrüchten
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Vollkornprodukten
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Nüssen und Samen
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Obst
Wichtig ist, die Ballaststoffzufuhr individuell anzupassen. Menschen mit Reizdarm oder einer SIBO/IMO vertragen nicht jede Ballaststoffquelle gleich gut.
🌱 Pflanzliche Vielfalt
Studien zeigen, dass Menschen mit einer grossen Vielfalt an pflanzlichen Lebensmitteln häufig auch ein vielfältigeres Mikrobiom aufweisen.
Eine gute Orientierung kann sein, möglichst viele unterschiedliche pflanzliche Lebensmittel über die Woche verteilt zu essen. Dabei zählen nicht nur Gemüse und Obst, sondern auch Kräuter, Gewürze, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.
⬇️ Weniger ist manchmal mehr
Ein gesundes Mikrobiom braucht nicht möglichst viele Nahrungsergänzungsmittel oder komplizierte Ernährungsregeln.
Oft sind bereits einfache Gewohnheiten hilfreich:
-
regelmässig essen
-
ausreichend trinken
-
möglichst unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen
-
langsam essen und gut kauen
-
abwechslungsreich kochen
Diese Grundlagen werden im Alltag häufig unterschätzt.
🙌 Vielfalt ist wichtiger als Perfektion
Unser Mikrobiom profitiert von Abwechslung. Unterschiedliche Mikroorganismen bevorzugen unterschiedliche Nährstoffe. Je vielfältiger die Ernährung, desto vielfältiger können sich auch die Mikroorganismen entwickeln.
Das bedeutet nicht, dass täglich möglichst viele Lebensmittel gegessen werden müssen. Vielmehr lohnt es sich, über die Woche hinweg verschiedene Gemüse-, Obst-, Vollkorn-, Nuss- und Samenarten in den Speiseplan einzubauen.
🫚 Fermentierte Lebensmittel
Fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi oder Miso enthalten lebende Mikroorganismen oder entstehen durch Fermentation.
Sie können eine abwechslungsreiche Ernährung sinnvoll ergänzen. Allerdings verträgt nicht jeder Mensch fermentierte Lebensmittel gleich gut – insbesondere bei Histaminintoleranz oder bestimmten Verdauungsbeschwerden kann Vorsicht sinnvoll sein.
👅 Jede Ernährung muss individuell passen
Es gibt keine Ernährungsform, die für alle Menschen gleich geeignet ist. Alter, Beschwerden, Erkrankungen, Unverträglichkeiten und persönliche Vorlieben spielen eine wichtige Rolle.
Bei bestimmten Beschwerden – beispielsweise Reizdarm, SIBO/IMO oder Histaminintoleranz – können vorübergehend angepasste Ernährungsformen sinnvoll sein. Langfristig sollte jedoch immer das Ziel sein, die Vielfalt der Ernährung soweit wie möglich wieder zu erweitern.
💡 Praxis-Tipp
Verändere nicht alles auf einmal.
Das Mikrobiom reagiert auf viele kleine Gewohnheiten. Oft ist es sinnvoller, jede Woche eine neue darmfreundliche Gewohnheit zu etablieren, als die Ernährung von heute auf morgen komplett umzustellen.
🍽️ Was liebt dein Mikrobiom?
Gib deinen Darmbakterien täglich das, wovon sie profitieren!
🌿 Häufig geniessen
🥦 Gemüse
🫘 Hülsenfrüchte
🌾 Vollkornprodukte
🥜 Nüsse & Samen
🌿 Kräuter & Gewürze
🥬 Ballaststoffreiche Lebensmittel
🥣 Fermentierte Lebensmittel*
⚖️ In Massen geniessen
🍞 Weissmehlprodukte
🍰 Süssigkeiten
🍕 Fertiggerichte
🧀 Stark verarbeitete Milchprodukte
🚫 Nur gelegentlich
🍔 Fast Food
🥤 Zuckerhaltige Getränke
🍟 Stark verarbeitete Lebensmittel
🍬 Süssgetränke & Snacks
🍡 künstliche Süssstoffe
💚 Wichtig zu wissen
Die Verträglichkeit von Lebensmitteln (auch Gesunden!) ist individuell. Bei Reizdarm, SIBO/IMO, Histaminintoleranz oder anderen Beschwerden können/müssen bestimmte Lebensmittel vorübergehend angepasst/weggelassen werden.
* Fermentierte Lebensmittel sind nicht für alle Menschen gleich gut geeignet und sollten immer entsprechend der individuellen Verträglichkeit ausgewählt werden.
💡 Praxis-Tipp
Das Mikrobiom reagiert auf viele kleine Gewohnheiten. Oft ist es sinnvoller, jede Woche eine neue darmfreundliche Gewohnheit zu etablieren, als die Ernährung von heute auf morgen komplett umzustellen.
Das Mikrobiom gibt es in der TCM nicht – oder doch?
Die Traditionelle Chinesische Medizin ist über 2'000 Jahre alt. Begriffe wie Mikrobiom, Bakterien oder Darmflora gab es damals noch nicht. Trotzdem beschreibt die TCM seit Jahrhunderten viele Zusammenhänge, die heute durch die moderne Mikrobiomforschung zunehmend bestätigt oder ergänzt werden.
Statt einzelne Mikroorganismen zu betrachten, richtet die TCM ihren Blick auf den gesamten Menschen. Sie fragt nicht nur, welche Beschwerden vorhanden sind, sondern auch warum das innere Gleichgewicht gestört wurde.
Obwohl beide Systeme unterschiedliche Begriffe verwenden, verfolgen sie letztlich ein ähnliches Ziel: einen gesunden Darm als Grundlage für Gesundheit, Energie und Wohlbefinden.
🔯 Die Mitte – das Zentrum der Gesundheit
In der TCM spielen Milz und Magen eine zentrale Rolle.
Gemeinsam werden sie als Mitte bezeichnet.
Die Mitte sorgt dafür, dass Nahrung und Getränke aufgenommen, umgewandelt und im Körper verteilt werden können. Aus ihnen entstehen Qi, Blut und andere lebenswichtige Substanzen.
Ist die Mitte stark, fühlen wir uns meist energiegeladen, die Verdauung funktioniert gut und der Körper kann sich besser regenerieren.
Ist sie geschwächt, können unter anderem folgende Beschwerden auftreten:
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Müdigkeit
-
Blähungen
-
weicher Stuhl
-
Völlegefühl
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Heisshunger
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Feuchtigkeit und Schleim
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verminderte Belastbarkeit
Viele dieser Beschwerden kennen wir heute auch im Zusammenhang mit Verdauungsproblemen oder einem gestörten Mikrobiom.
🍜 Die Ernährung aus Sicht der TCM
Für die TCM beginnt Gesundheit bei den täglichen Mahlzeiten.
Besonders wichtig sind:
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regelmässige Essenszeiten
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warmes Frühstück
-
gut gekochte Speisen
-
bewusstes Essen
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gründliches Kauen
-
nicht ständig snacken
-
möglichst wenig stark verarbeitete Lebensmittel
Viele dieser Empfehlungen decken sich erstaunlich gut mit heutigen Erkenntnissen über Verdauung, Blutzucker und Darmgesundheit.
💦 Feuchtigkeit und Schleim
Die TCM beschreibt, dass eine geschwächte Mitte zu einer Ansammlung von Feuchtigkeit führen kann.
Bleibt diese länger bestehen, kann daraus Schleim entstehen.
Aus moderner Sicht handelt es sich dabei nicht um Schleim im eigentlichen Sinn. Vielmehr beschreibt die TCM ein funktionelles Ungleichgewicht, das sich beispielsweise durch:
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Völlegefühl
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Blähungen
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Müdigkeit
-
Gewichtszunahme
-
Konzentrationsprobleme
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zähen Stuhl
-
vermehrte Schleimbildung
zeigen kann.
Die Begriffe sind deshalb nicht direkt mit westlichen Diagnosen gleichzusetzen, sondern Ausdruck eines eigenen Denkmodells.
😠 Emotionen gehören dazu
Die TCM betrachtet Körper und Psyche als untrennbare Einheit.
Dauerhafter Stress, Sorgen oder Grübeln können die Mitte schwächen und die Verdauung beeinträchtigen.
Heute weiss man, dass auch die moderne Medizin über die Darm-Hirn-Achse enge Wechselwirkungen zwischen Stress, Nervensystem und Darm beschreibt.
Hier treffen sich beide Sichtweisen besonders eindrücklich.
Wo unterscheiden sich TCM und moderne Medizin?
Moderne Mikrobiom-Forschung
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untersucht Mikroorganismen
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arbeitet mit Laboranalysenarbeitet
-
beschreibt Bakterien und Stoffwechsel
-
sucht biologische Zusammenhänge
-
Fokus auf einzelne Mechanismen
Traditionelle Chinesische Medizin
-
betrachtet Funktionskreise
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arbeitet mit Zungen-, Puls- und Anamnese
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beschreibt Qi, Blut, Yin, Yang und Feuchtigkeit
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sucht energetische Muster
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Fokus auf den ganzen Menschen
💚 Das Beste aus beiden Welten für uns!
Beide Ansätze widersprechen sich nicht. Sie betrachten dieselben gesundheitlichen Zusammenhänge aus unterschiedlichen Perspektiven und können sich sinnvoll ergänzen - nehmen wir aus beiden Welten das für uns Beste raus!
💡 Praxis-Tipp
Die TCM verfolgt einen langfristigen Ansatz. Statt einzelne Symptome zu unterdrücken, steht das schrittweise Wiederherstellen des inneren Gleichgewichts im Mittelpunkt. Kleine, konsequent umgesetzte Veränderungen im Alltag haben dabei oft einen grösseren Einfluss als kurzfristige Massnahmen.
🧠 Schon gewusst?
Viele Menschen glauben, die TCM beschäftige sich nur mit Kräutern oder Akupunktur. Tatsächlich spielt die Ernährung seit Jahrhunderten eine zentrale Rolle. Aus Sicht der TCM wird Gesundheit jeden Tag auch durch das geprägt, was und wie wir essen.
Alltag und Umsetzung
Ein gesundes Mikrobiom entsteht nicht durch eine einzelne Mahlzeit, ein Nahrungsergänzungsmittel oder eine kurzfristige Diät. Vielmehr entwickelt es sich durch viele kleine Entscheidungen, die wir Tag für Tag treffen.
Die gute Nachricht: Bereits einfache Gewohnheiten können dazu beitragen, das Darmmikrobiom langfristig zu unterstützen. Es geht dabei nicht um Perfektion, sondern um Kontinuität.
🥗 Iss möglichst abwechslungsreich
Jede Bakterienart bevorzugt andere Nährstoffe. Je vielfältiger deine Ernährung ist, desto mehr unterschiedliche Mikroorganismen können davon profitieren.
Versuche deshalb, über die Woche verteilt möglichst viele verschiedene pflanzliche Lebensmittel zu essen. Gemüse, Obst, Kräuter, Gewürze, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte sowie Nüsse und Samen bringen Abwechslung auf den Teller – und damit auch ins Mikrobiom.
😴 Achte auf ausreichend Schlaf
Während des Schlafs regeneriert sich der Körper. Auch das Darmmikrobiom scheint mit unserem Schlafrhythmus in engem Zusammenhang zu stehen.
Ein regelmässiger Schlaf-Wach-Rhythmus gehört deshalb zu den Grundlagen einer gesunden Lebensweise.
💊 Gehe bewusst mit Antibiotika um
Antibiotika können lebensrettend sein und sind in vielen Situationen unverzichtbar. Gleichzeitig beeinflussen sie nicht nur krankmachende, sondern auch nützliche Darmbakterien.
Nimm Antibiotika (und andere Medikamente) deshalb immer nur nach ärztlicher Verordnung ein. Nach einer Therapie kann es sinnvoll sein, das Mikrobiom gezielt beim Wiederaufbau zu unterstützen.
🤸♀️ Bewege dich regelmässig
Regelmässige Bewegung wirkt sich nicht nur positiv auf Herz und Muskulatur aus, sondern scheint auch das Darmmikrobiom zu beeinflussen.
Dabei muss es nicht immer intensiver Sport sein. Bereits Spaziergänge, Velofahren oder andere Bewegungsformen im Alltag können einen wertvollen Beitrag leisten.
😰 Reduziere chronischen Stress
Stress gehört zum Leben. Problematisch wird er vor allem dann, wenn er dauerhaft anhält.
Über die Darm-Hirn-Achse stehen Gehirn und Darm in ständigem Austausch. Deshalb können Entspannung, Erholung und bewusste Pausen auch einen positiven Einfluss auf die Darmgesundheit haben.
⏰ Gib Veränderungen Zeit
Das Mikrobiom verändert sich nicht von heute auf morgen. Neue Gewohnheiten entfalten ihre Wirkung meist erst über Wochen oder Monate.
Geduld und Regelmässigkeit sind deshalb oft wichtiger als kurzfristige Extremmassnahmen oder immer neue Ernährungstrends.
So unterstützt du dein Mikrobiom im Alltag
☐ Iss möglichst abwechslungsreich.
☐ Integriere täglich ballaststoffreiche Lebensmittel.
☐ Bewege dich regelmässig.
☐ Schlafe ausreichend.
☐ Reduziere chronischen Stress.
☐ Trinke genügend Wasser.
☐ Iss bewusst und ohne Hektik.
☐ Verwende Antibiotika nur bei medizinischer Notwendigkeit.
☐ Habe Geduld – dein Mikrobiom braucht Zeit.
🧠 Schon gewusst?
Schon kleine Veränderungen im Alltag können sich mit der Zeit summieren. Oft sind es nicht einzelne grosse Schritte, sondern viele konsequent umgesetzte Gewohnheiten, die langfristig den grössten Unterschied machen.
🌱 Merke dir
Ein gesundes Mikrobiom entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch viele kleine Gewohnheiten, die du langfristig beibehältst. Jede darmfreundliche Entscheidung zählt – auch wenn sie auf den ersten Blick klein erscheint.
Fragen und Antworten: FAQ
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Weiterführende Inhalte
Zusammenfassung
Das Mikrobiom ist weit mehr als nur eine Ansammlung von Darmbakterien. Es ist ein faszinierendes Ökosystem aus Milliarden Mikroorganismen, das täglich zahlreiche Prozesse in unserem Körper beeinflusst – von der Verdauung über das Immunsystem bis hin zu Stoffwechsel, Hormonen und der Darm-Hirn-Achse.
Die Zusammensetzung des Mikrobioms ist bei jedem Menschen einzigartig und verändert sich im Laufe des Lebens. Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress, Medikamente und viele weitere Faktoren können dazu beitragen, das empfindliche Gleichgewicht positiv oder negativ zu beeinflussen.
Die moderne Forschung zeigt immer deutlicher, wie eng die Darmgesundheit mit unserem allgemeinen Wohlbefinden verbunden ist. Gleichzeitig erinnert uns die Traditionelle Chinesische Medizin seit Jahrhunderten daran, den Menschen als Ganzes zu betrachten und die Gesundheit der Verdauung langfristig zu stärken.
Das Wichtigste dabei: Ein gesundes Mikrobiom entsteht nicht durch Perfektion oder einzelne Wundermittel, sondern durch viele kleine Entscheidungen im Alltag. Eine abwechslungsreiche Ernährung, ausreichend Bewegung, erholsamer Schlaf und ein bewusster Umgang mit Stress bilden die Grundlage für eine gesunde Darmflora.
💚 Das Wichtigste auf einen Blick
✔️ Das Mikrobiom beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung.
✔️ Jeder Mensch besitzt ein einzigartiges Mikrobiom.
✔️ Vielfalt ist wichtiger als Perfektion.
✔️ Ernährung, Lebensstil und Stress wirken täglich auf das Mikrobiom ein.
✔️ Kleine, langfristige Veränderungen sind meist nachhaltiger als kurzfristige Diäten oder Extremmassnahmen.
✔️ Bei anhaltenden Beschwerden kann eine gezielte Abklärung helfen, die Ursachen besser zu verstehen.
🌿 Unser Fazit
Dein Mikrobiom begleitet dich ein Leben lang. Je besser du seine Bedürfnisse verstehst, desto gezielter kannst du deine Darmgesundheit und dein Wohlbefinden nachhaltig unterstützen.
🚶🏻 Dein nächster Schritt
📚 Quellangaben
Dieser Beitrag basiert auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen sowie unserer praktischen Erfahrung in der ganzheitlichen Darmgesundheit. Die Forschung zum Mikrobiom entwickelt sich laufend weiter.
Quellen & weiterführende Literatur Joos R. et al. (2024): Examining the healthy human microbiome concept. Nature Reviews Microbiology. Sehr gute Grundlagenquelle zu Mikrobiom, Vielfalt und der Frage, was überhaupt ein „gesundes“ Mikrobiom ist. Zmora N., Suez J., Elinav E. (2019): You are what you eat: diet, health and the gut microbiota. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology. Für Ernährung, individuelle Unterschiede und den Einfluss der Ernährung auf das Mikrobiom. Zur Publikation Gill S. K. et al. (2021): Dietary fibre in gastrointestinal health and disease. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology. Sehr passend für unseren Abschnitt über Ballaststoffe, Verdauung und mikrobielle Fermentation. Mann E. R., Lam Y. K., Uhlig H. H. (2024): Short-chain fatty acids: linking diet, the microbiome and immunity. Nature Reviews Immunology. Für kurzkettige Fettsäuren wie Butyrat sowie Darmbarriere und Immunsystem. Mukherjee A. et al. (2024): Fermented foods and gastrointestinal health: underlying mechanisms. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology. Für fermentierte Lebensmittel und ihre mögliche Bedeutung für die Darmgesundheit. Zur Publikation Fan Y., Pedersen O. (2021): Gut microbiota in human metabolic health and disease. Nature Reviews Microbiology. Für die Zusammenhänge zwischen Darmmikrobiota, Stoffwechsel und metabolischer Gesundheit. Porcari S. et al. (2025): International consensus statement on microbiome testing in clinical practice. The Lancet Gastroenterology & Hepatology. Diese würde ich unbedingt aufnehmen, weil wir auf der Seite auch über Mikrobiomanalysen und deren Aussagekraft sprechen. Sie hilft uns gleichzeitig, die Grenzen solcher Tests wissenschaftlich sauber darzustellen. Frontiers in Pharmacology (2024): Modulatory effects of traditional Chinese medicines on gut microbiota and the microbiota-gut-x axis. Als ergänzende wissenschaftliche Quelle für unseren TCM-Abschnitt. Wichtig: Die traditionelle TCM-Lehre und moderne Mikrobiomforschung sind nicht dasselbe; hier sollten wir sie weiterhin als unterschiedliche Perspektiven darstellen.
