Warum Rohkost dich kalt lässt – und dir einen Blähbauch beschert

Viele Menschen denken: „Rohkost ist das Gesündeste, was man essen kann!“Und ja – frisches Gemüse, Vitamine und Ballaststoffe sind grundsätzlich gut.Aber: Nicht jeder Darm kann Rohkost verdauen.

Wenn du nach dem Essen einen dicken Bauch, Blähungen oder sogar Verstopfung bekommst, dann arbeitet deine Verdauung auf Sparflamme.Aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist dein Verdauungsfeuer – das sogenannte Milz-Qi – erschöpft oder unterkühlt.

🔥 Dein Verdauungsfeuer – die „Küche deiner Mitte“

In der TCM ist die Mitte (Milz und Magen) wie deine innere Küche:Hier wird Nahrung „gekocht“ und in Energie verwandelt.

Wenn du warm isst, brennt das Feuer gleichmässig.Wenn du aber Rohkost, kalte

Smoothies oder Joghurt isst, passiert Folgendes:

• 🧊 Dein Körper muss das Essen erst auf 37 °C aufwärmen – das kostet Energie.

• 🔥 Dadurch bleibt weniger Kraft für die eigentliche Verdauung.

• 🥬 Unverdaute Rohfasern landen im Dickdarm – dort beginnt die Gärung → Gas, Druck, Blähbauch.

• 🚫 Und weil Kälte die Bewegung im Darm bremst, entsteht Verstopfung statt Entlastung.

💨 Warum Rohkost oft Blähbauch und Verstopfung macht

Rohes, kaltes Essen ist wie ein Eimer kaltes Wasser auf dein Verdauungsfeuer.Es löscht die Flamme – und statt Energie entsteht Feuchtigkeit und Stau.

Das heisst:

• Der Bauch fühlt sich voll an, aber es geht nichts weiter.

• Du hast einen Blähbauch

• Die Peristaltik (Darmbewegung) verlangsamt sich.

• Der Stuhl bleibt trocken und fest – oder kommt gar nicht.

Dein Körper versucht dann, das Gärgas irgendwie loszuwerden … und schon ist da wieder dieses vertraute Druckgefühl unter dem Rippenbogen.

🍲 So stärkst du deine Mitte

Das Zauberwort heisst Wärme.Nicht in Form von Chili oder Hitze, sondern als freundliche, wohltuende Kochwärme.

Dein Milz-Qi liebt:

• Warmes Frühstück (Hirsebrei, Porridge, Apfelkompott, Zimt, Ghee)

• Gekochtes Gemüse (Fenchel, Karotten, Zucchini, Kürbis, Lauch)

• Suppen & Eintöpfe, Reis, Polenta, Hirse

• Tee oder warmes Wasser statt kalter Getränke

Dein Milz-Qi leidet unter:

• Rohkost, Smoothies, Salaten

• Kalten Milchprodukten

• Zucker, Kaffee, Alkohol

• Hastigem Essen und Dauerstress

🧑‍🍳 Die Geschichte von Meister Ming

Stell dir vor, in deinem Bauch sitzt Meister Ming, dein kleiner innerer Koch. Jeden Morgen freut er sich, etwas Warmes zuzubereiten. Und dann kommst du – mit einem kalten grünen Smoothie, Eisberg-Salat und Mineralwasser direkt aus dem Kühlschrank. Meister Ming schaut dich an, zieht seine Jacke an und murmelt: „Ich frier mir mein Qi ab!“ Er versucht zu kochen, aber das Feuer bleibt schwach. Unten im Bauch beginnt es zu gären – und die Verdauung steht still. Wenn du ihm stattdessen ein warmes Frühstück gibst, nickt er zufrieden und ruft: „Ah! Endlich Energie, die ich verwandeln kann!“ 🔥

🪷 Fazit

Rohkost ist nicht grundsätzlich schlecht – aber sie ist nicht für jeden Darm der richtige Weg.Wenn du oft aufgebläht bist, Verstopfung hast oder dich nach dem Essen müde fühlst,probier 2–3 Wochen ausschliesslich warm, gekocht und regelmäßig zu essen.

Du wirst überrascht sein, wie schnell dein Bauch flacher, weicher und ruhiger wird.

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